Es difícil no entrar en pánico durante situaciones estresantes y con tanta incertidumbre, como ahora con el coronavirus (COVID-19). Aunque parezca contradictorio mostrar gratitud, está científicamente comprobado que hacerlo aporta beneficios sociales, físicos y psicológicos.
Así que evitemos ser negativos y centrémonos en lo que podemos aportar positivamente al mundo. Lea más para obtener algunas ideas sobre cómo puede empezar a ser más agradecido.
Los efectos positivos de practicar la gratitud:
- Nos aporta felicidad
- Aumenta nuestro optimismo
- Reduce la ansiedad y depresión
- Reduce la tensión
- Nos ayuda dormir mejor
- Hace que nuestras relaciones sean más fuertes
Reconozca todo por lo que debe de estar agradecido.
Estudios demuestran que las personas que escriben en un diario las cosas por las cuales están agradecidas son un 25% más felices que las que no.
Robert A. Emmons, Ph.D, Good Magazine
Empezar a escribir un diario de gratitud puede parecer algo simple, pero es fácil rendirse cuando uno ve una página casi en blanco con 6 cosas escritas. Esto le puede hacer pensar: “¿Cómo es que estoy agradecido con tan poco?” En vez de pensar en lo que está agradecido ahora mismo, intente pensar en las cosas que le han dado alegría en el pasado y le dan alegría en el presente. Intente pensar en:
- …me ha hecho sonreir
- Me rei cuando…
- Una historia graciosa fue cuando…
- Tengo muchas ganas de…
- Estaba muy contento de…
- …salio bien
Marque cómo objetivo reconocer una o dos cosas por las que está agradecido todos los días y pronto tendrá una lista de cosas sobre las que podrá reflexionar que le traerán felicidad. Aprecie todo, teniendo en cuenta lo que tiene y no se olvide de que puede estar agradecido por todos los desafíos que ha superado y que le han hecho más fuerte.
Conecte con otros
Piense en un huésped especial y escríbale una carta de agradecimiento. Quizás un huésped que haya repetido los últimos cinco años y quiera darle las gracias por apoyar su negocio, o tal vez un huésped le trajo un regalo así que podría hacerse una foto con el artículo y enviarsela con una nota agradeciendo el hecho de que esto le ofrece felicidad en tiempos complicados. Ahora es el momento perfecto para hacerle saber a sus huéspedes cómo han impactado su vida.
Ponga de su parte en este mundo
Aunque parezcan simples, estas recomendaciones, si se practican de forma constante, consciente y de forma genuina, comenzarán a transformar su vida. Ofrecer voluntariamente su tiempo y/o su dinero puede parecer que solo da beneficios a aquellos que lo reciben pero no es verdad, usted también consige algo a cambio.
Los estudios han demostrado que ayudar a otros aumenta nuestro propio bienestar.
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